防暑小妙招

岩岩秋 2018-08-13 来源: 健康专栏

夏天来了summer,温馨提醒各位,尤其是室外工作者,注意防暑降温,在这里我们普及一下掌握预防中暑方法及中暑后处理方法。

夏季如何解暑

一.做好防暑防护

1.当气温达到32摄氏度及以上时,应尽量留在室内并保持通风;避免正午出行,或长时间在户外停留。

2.如果不得不从事室外体力劳动或进行剧烈运动,请多喝水,至少每小时喝2~4杯水(500~1000ml),饮水应少量多次。可以饮用运动饮料,运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质,不喝含酒精的液体。

3.进行户外工作时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施如穿轻薄、宽松的浅色服装、佩戴遮阳帽、太阳镜或打遮阳伞、涂防晒霜等。 

二.家里备足防暑药物

外出作业应随身携带防暑药物:人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、风油精等。

三.注意饮食及休息

清淡饮食,多吃时令水果蔬菜,多喝绿豆汤,保证充足睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。 

四.做好防暑急救

在高温环境下,如果有人一旦出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调、头晕、胸闷、呕吐、腹痛等中暑症状,要尽快将病人移到阴凉通风的地方,躺下休息,解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。情况严重者要及时送往附近的医院急救。 

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