世界睡眠日，3亿人存在睡眠障碍！睡不好怎么办？

朱朱 2022-04-01 来源: 互联网综合

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

3月21日是世界睡眠日，占据人三分之一时间的睡眠非常重要，它是决定人每天的精神活力状态的重要因素之一。

睡好才能精神好，睡好才能提升身体免疫力，但随着生活水平的提升与电子设备的快速发展，人们的睡眠质量却悄然下降。

据相关数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍，成年人不同程度失眠发生率已接近40%，熬夜，生活工作压力等因素严重侵蚀着人们的睡眠。

睡不好有什么危害？

1、长期睡眠缺失，睡眠质量低，容易引发抑郁症出现，人体的免疫力也会随着时间的推移有着不同程度下降，容易诱发其他疾病。

2、加速皮肤的衰老。如果长时间睡眠不好，将会导致皮肤蜡黄，且伴有眼睛浮肿等症状出现。

3、增加死亡的风险。因为长期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病发率，从而给性命造成威胁。

4、令人健忘愚钝，反应力降低。睡眠对于思维以及学习能力均起着非常重要的决定性作用，如果长期睡眠不足将会影响到的思维，还会影响到注意力以及警觉性、判断力等。

睡眠对日常的生活影响甚广，睡眠缺失，严重会影响到人体健康。那么如何才能改善睡眠，养成良好的睡眠习惯呢？

美神床垫：简单4招教您改善睡眠！

1、睡前减少咖啡因的摄入。睡前应少喝或不喝茶、咖啡、奶茶等饮料，减少神经亢奋导致的失眠。

2、养成规律入睡的良好习惯。在固定的时间入睡，在固定的时间苏醒，能有效形成“睡眠生物钟”，帮助每天快速入眠。

3、营造舒适的睡眠环境。保持卧室黑暗状态，放松身体，睡前可适当泡脚、听舒缓音乐，喝少许牛奶等帮助身体释压。

4、选择一张优质的、安静的、舒适的床垫产品。一张好的睡眠床垫，不仅可以让身体感觉舒适，自然放松，还可以让身体在睡眠过程中减少翻身次数，提升睡眠质量。

谈到好床垫，自然少不了口碑优质的美神床垫！美神集团新款星曼床垫，舒适体感，丝滑亲肌，能有效释缓身体压力，一定能让您惊喜满满！

#静音深睡· 亲柔焕能#

推荐指数：★★★★★

美神集团星曼床垫采用日本精工抗菌面料，有效防螨抑菌，丝滑亲肌，搭配英女王弹簧与美国杜邦Q弹棉，亲柔舒适，静音安睡。

内置核心美国礼恩派弹簧，为脊椎提供安全、健康的舒适支撑，是轻松焕能的睡眠首选！

有了好床垫，好的睡眠环境及良好的睡眠习惯，精力充沛的早晨将自然而来！

推荐内容

精彩推荐

产品推荐

阿帕齐（Apache）智能电动牙刷
¥
299.00
4.5分
凌防 烟雾报警器
¥
11.90起
4.9分
长帝CRWF32SM电烤箱
¥
399.00起
4.8分
德施曼 T700N
¥
1699.00
4.5分
瘦身男女P-Xbox智能体感互动游戏机
¥
358.00
4.9分
小牛N1S智能电动踏板车
¥
5699.00
4.6分

最新评论