近视需要忌口吗？原来近视是需要忌口的

家核优居 2023-06-17 来源: 原创

近视是现代社会中非常常见的一种眼病，大多数人都有可能患上近视。近视的主要原因是眼球的长轴过长或者视力调节能力不足，导致眼睛对近处的物体看得清楚，而对远处的物体看得不太清楚。除了遗传因素外，近视与生活习惯和饮食有关，因此近视者需要在饮食方面注意一些事项。

首先，近视者需要摄入足够的维生素A和D。维生素A是人体视觉的重要营养素，它可以促进视网膜的生长和维护视网膜的正常功能，同时还可以保护眼睛免受光线过强的伤害。维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，从而促进骨骼生长和发育，对保护眼睛健康也有一定的作用。可以通过食物或者补充剂的形式来获得足够的维生素A和D。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜等；富含维生素D的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼肝油等。

其次，近视者需要注意控制糖分的摄入。现代人的生活方式和饮食习惯导致了糖分的过多摄入，而糖分的过多摄入会导致眼部组织的水肿，加剧了近视的程度。因此，近视者应该尽量减少含糖饮料和甜食的摄入，尤其是在晚餐后不要吃太多的甜食。

第三，近视者需要增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以帮助消化，促进肠胃蠕动，降低血糖、血脂和胆固醇等物质的含量，从而减轻眼部组织的水肿，改善视力。可以通过多吃蔬菜、水果、全麦食品等方式来增加膳食纤维的摄入量。

第四，近视者需要注意控制盐分的摄入。盐分的过多摄入会导致体内水分的滞留，增加眼部组织的水肿，加重了近视的程度。因此，近视者应该尽量减少盐的摄入量，尤其是在夏天和运动后不要吃太咸的食物。

第五，近视者需要适量摄入富含抗氧化物质的食物。抗氧化物质可以帮助保护眼部组织，减轻眼部疲劳，改善视力。可以通过多吃蓝莓、黑枸杞、核桃等富含抗氧化物质的食物来帮助改善视力。

最后，近视者需要注意饮食卫生和规律。近视者应该尽量避免在不干净的环境下进食，同时要保持规律的饮食习惯，避免过量进食、暴饮暴食等不健康的饮食习惯。

总之，近视者需要注意饮食，通过科学合理的饮食来改善视力。通过适量摄入维生素A和D、控制糖分和盐分的摄入、增加膳食纤维的摄入量、适量摄入富含抗氧化物质的食物和保持规律的饮食习惯，可以帮助改善视力，减轻近视的程度。