手机成瘾是影响睡眠质量重要因素

家核优居 03-20 07:20 来源: 原创

随着数字化时代的发展，智能手机成为人们生活中不可或缺的一部分。《中国睡眠研究报告2024》最新发布，揭示了手机成瘾等数字化生活方式对公众睡眠质量的深远影响。

数字化时代睡眠质量现状

根据《中国睡眠研究报告2024》，2023年居民睡眠指数为62.61分，较前两年有所下降。报告显示，63.7%的被调查者选择在22-24点上床睡觉，平均睡眠时长维持在7.37小时左右，但睡眠质量整体呈下降趋势，部分原因在于手机成瘾现象的普遍。

手机成瘾不仅影响个体的睡眠质量，还与其生活质量紧密关联。分析表明，睡眠质量与手机成瘾之间存在显著的正相关关系。此外，互联网数字化职业中，随着互联网涉入程度的深入，睡眠时长相应减少，尤其是高互联网涉入度的职业群体。

手机成瘾与睡眠质量

报告指出，手机成瘾是影响睡眠质量的重要因素。这种成瘾行为包括频繁检查手机、长时间浏览社交媒体、玩手机游戏等，严重扰乱了正常的睡眠模式。手机屏幕散发的蓝光还会抑制褪黑激素的分泌，进一步影响睡眠质量。

互联网数字工作者的挑战

对互联网数字工作者而言，长时间面对电脑和手机屏幕，夜间加班成为常态，这直接影响了他们的睡眠质量。报告显示，涉入互联网程度越深的职业群体，其睡眠时长显著短于其他组。

解决方案

1、提高公众意识：通过教育和宣传提高公众对智能手机过度使用与睡眠质量之间关系的认识。

2、促进健康使用习惯：鼓励人们限制晚间使用智能手机的时间，尤其是睡前，以减少蓝光对睡眠的影响。

3、智能睡眠产品的开发与应用：报告提到，虽然民众对人工智能睡眠产品存在需求，但落地应用不足。因此，需要推进睡眠科技的研发与应用，如智能睡眠监测设备和应用程序，帮助人们改善睡眠质量。

4、为互联网数字工作者提供支持：企业应为员工提供更灵活的工作安排，减少夜间加班，同时引入健康睡眠指导和资源，帮助他们改善睡眠。

5、政策支持和干预：政府可以通过制定相关政策，限制未成年人夜间使用智能手机的时间，同时推广健康的数字生活方式。

《中国睡眠研究报告2024》揭示了数字化时代手机成瘾对睡眠质量的影响，以及互联网数字化相关职业睡眠问题的严峻性。通过提高公众意识、推广健康的使用习惯和技术应用，以及政策支持，我们可以朝着改善公众睡眠质量的目标迈进。深入理解和应对这一问题，对于提升整个社会的生活质量具有重要意义。

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